Relajación y conciencia

Si bien el estrés puede ser un sentimiento saludable que nos empuja a pensar de manera creativa, adaptarnos y resolver problemas, el exceso de estrés es un problema común. El estrés excesivo puede provocar un aumento del cortisol, hormonas de lucha o huida como la epinefrina y la noradrenalina, así como un aumento de la inflamación, fatiga, falta de sueño, ansiedad y depresión, y puede empeorar el dolor y las enfermedades crónicas.

El estrés a menudo puede ser causado por la forma en que interpretamos los eventos. Intentar darle un significado diferente a lo que está creando estrés y ansiedad, como encontrar el lado positivo o cambiar la interpretación de un evento (fue malo conmigo no porque sea malvado sino porque él mismo es inseguro) son muy útiles en ese sentido. .

Las técnicas para reducir el estrés nos ayudan a reorientar nuestra mente, estructurar nuestro tiempo y energía, aumentar nuestra conciencia del cuerpo, las emociones y la mente mientras disminuimos el juicio sobre nosotros mismos y los demás. Estas técnicas nos ayudan a desahogarnos, reconectarnos con lo que está bien, reírnos y relajarnos. Incluyen ejercicio, escuchar buena música, tomarse un tiempo para reír con los amigos, orar y conectarse con el pulso de la vida, diversas técnicas de psicoterapia como la terapia cognitivo-conductual y técnicas de mente y cuerpo como la meditación, la oración meditativa, la atención plena, la imaginería guiada, la relajación. respuesta, yoga, TaiChi y Chi Gong. Un componente clave de la reducción del estrés es aprender a desarrollar una conciencia gentil, curiosa y sin prejuicios de uno mismo, los demás, las relaciones y el entorno.

Nuestra mente y nuestro cuerpo están íntimamente conectados. Cuando nuestra mente está más feliz y en paz, nuestro cuerpo se siente mejor y cuando nuestro cuerpo está bien cuidado con una buena nutrición y ejercicio, nuestra mente está en paz y más feliz.

La medicina del cuerpo y la mente es la práctica de prestar atención a optimizar nuestras mentes y emociones mientras somos conscientes de nuestro cuerpo.
Se ha demostrado que las prácticas de cuerpo y mente mejoran:

  • La hipertensión (presión arterial alta)
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Relaciones interpersonales
  • La falta de concentración
  • Ansiedad, depresión, trauma.
  • Dolor
  • Eczema
  • Trastornos inflamatorios que incluyen trastornos autoinmunitarios como la psoriasis.
  • Trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable.
  • Diabetes
  • Adicciones como fumar y comer en exceso
  • Preparación para la cirugía
  • Hacer frente a enfermedades crónicas desde la fatiga crónica hasta el cáncer.

Esperamos que esta sección del sitio web le brinde los recursos, las herramientas y las habilidades para disminuir el impacto negativo del estrés y mejorar la sensación de bienestar y relajación.

 

Meditación, imágenes y atención plena

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