1. Estilo de vida Medicina
  2. Relajación y conciencia
  3. Recursos de relajación

Recursos de relajación

Interno

  • Centro de Investigación Clínica Mind Body: Programa de capacitación en gestión del estrés y resiliencia (SMART) (631) 632-8657)
    • El Centro de Investigación Clínica Mente-Cuerpo de Stony Brook tiene como objetivo integrar la atención de la salud física y mental con el objetivo de mejorar la salud física y mental y el bienestar general de las personas y las comunidades.
  • Meditación de atención plena en la Universidad de Stony Brook para estudiantes: CAPS: Servicios de Consejería y Psicología: Susan Byrnes 
    • CAPS brinda acceso inclusivo a servicios de psicología y psiquiatría para ayudar a los estudiantes a crecer y prosperar escuchándolos como desean que se los entienda. Los servicios incluyen intervención en crisis, asesoramiento breve para individuos, parejas y grupos; consulta a estudiantes, profesores, personal, amigos y padres; manejo de medicamentos; y asistencia con referencias a recursos comunitarios.
       
  • La meditación diaria de atención plena está disponible en Microsoft Teams a las 8 a. m. y a las 12 del mediodía para **empleados y personal solamente**
     
  • Resiliencia en la habitación Brook
    • Ofrece a los empleados y médicos de Stony Brook Medicine un lugar solo para que descansen y revitalicen. Además de los materiales de relajación y sillones de masaje disponibles en la habitación, hay meditaciones diarias, terapia con mascotas, yoga, caminatas de bienestar y más. El calendario se adjunta aquí y también se puede encontrar en ThePulse.
    • Calendario: Calendario de la sala de resiliencia para octubre [3] .pdf
       
  • Curso de reducción del estrés basado en la atención plena en la Universidad de Stony Brook
    • Solo para el Programa de asistencia al empleado

Local: 

  • Reserva natural de Avalon
    • Meditación de atención plena: sentarse, caminar y yoga
    • Avalon ofrece un lugar perfecto para la práctica de la meditación consciente. Proporciona un espacio alejado de la ajetreada vida diaria para estar presente en el momento. Actualmente, las clases se llevan a cabo a través de zoom con registro previo en el sitio web proporcionado anteriormente
       
  • La casa Bates
    • The Bates House ofrece varias clases de meditación, yoga y escritura que se enumeran en el sitio web. A veces también practican Tai Chi y Qigong. Están ubicados en Setauket.
       
  • Meditación de atención plena en Sangha Unitaria Universal Budista de la Comunidad (UUBF): Thich Nhat Hanh basado los sábados a las 9 am. Beca Unitaria Universalista en Stony Brook 380 Nicolls Rd., Setauket, NY, 11733 Contacto: Rev. Linda Anderson; Revlin23@gmail.com
    • Actualmente se ofrece virtualmente sobre Zoom.
       
  • Centro de meditación Kadampa. Huntington 692 - 9594, pinta jefferson 403 - 4333 
    •  El Centro de Meditación Kadampa Long Island (KMC-LI) es un lugar pacífico de refugio y aliento espiritual en el corazón de Huntington. Ofrecen clases de meditación guiada para ayudar con los desafíos de la vida diaria.
       
  • Meditación budista de Long Island. 
    •  Ubicado en Port Jefferson, el Centro de Meditación Budista de Long Island está allí para mejorar los valores espirituales y brindar oportunidades para otros con objetivos e inclinaciones similares. Tienen diversos programas de meditación para ayudar a las personas de todas las tradiciones a descubrir su claridad, amabilidad y humor inherentes.
       
  • 8 semanas Cursos de reducción del estrés basados ​​en la atención plena:
  • Meditación nativa americana
    • El objetivo del grupo es aprender antiguas prácticas curativas que se utilizan en la sociedad actual. El tamborileo, la respiración y la meditación abrirán las puertas a este antiguo cuerpo de conocimientos. Pasamos 4 semanas en cada dirección de este camino.
       
  • Meditación e imágenes de Huntington
    • Huntington Meditation and IMagery aporta recursos transpersonales de paz, sabiduría, propósito y unidad al ofrecer consultas individuales y talleres sobre meditación clínica e imágenes, así como desarrollo transpersonal.
       
  • Asociación para la Salud Mental y Bienestar : La Asociación para la Salud y el Bienestar Mental ofrece una variedad de programas para quienes enfrentan enfermedades mentales graves y personas de nuestra comunidad que enfrentan problemas de salud mental. Ofrecemos apoyo para sus familias y cuidadores y nos aseguramos de que los residentes del condado de Suffolk tengan el apoyo que necesitan para obtener y mantener el bienestar mental.
     
  • ¡No te metas con el estrés! (TM)
    • Jill R. Baron, MD, médico de familia y especialista en medicina integrativa y funcional proporciona una hoja de ruta para navegar en el desafiante entorno actual proporciona ejemplos inspiradores de estrategias de afrontamiento exitosas tomadas de sus propias experiencias y las de los demás.
       
  • Meditación basada en el cristianismo: Centro de Imaginación Espiritual
    • El Centro de Imaginación Espiritual es un ministerio de la Comunidad de la Encarnación, una nueva comunidad monástica que emociona y enseña espiritualidad contemplativa comprometida. Hay varios proyectos disponibles para participar, incluida la intersección de la espiritualidad y la justicia, la familia, la comunidad, la ecología y las artes.

Virtual: 

  • Mindful.org: Cómo meditar: Un sitio web gratuito que explica qué es la meditación, por qué es importante, cómo meditar y la ciencia detrás de ella. También incluye una variedad de estilos de meditación y prácticas de audio guiadas gratuitas.
     
  • Cursos virtuales MBSR de 8 semanas
  • El Instituto Benson-Henry de Medicina de la Mente y el Cuerpo en el Hospital General de Massachusetts. Estrés Relajación Respuesta / Programas de reducción del estrés basados ​​en Mindfulness.
     
  • Cory Muscara: Maestro, Orador, Entrenador
     
  • Charlas y artículos de TED | Patrones de comportamiento, hábitos y atención plena | Dr. Jud: incluye varios ejercicios de atención plena
     
  • El Instituto de HeartMath®, recurso de bienestar basado en el corazón para apoyar un estilo de vida saludable.
    • Aplicaciones de biorretroalimentación como EMWAVE para ayudar a utilizar la información de variabilidad de la frecuencia cardíaca para crear un estado relajado más coherente.
       
  • Sitio web de la Universidad de Minnesota que cuenta con excelentes recursos para la mente y el cuerpo, incluidas herramientas prácticas para crear y seguir un estilo de vida saludable y navegar por un sistema de atención médica.
     
  • El Centro de Espiritualidad y Sanación en la Universidad de Minnesota
    • El Centro ofrece muchos talleres y seminarios web diseñados para ayudarlo a hacerse cargo de su salud y bienestar para asistir durante la semana. Los seminarios web son gratuitos pero requieren registro, y los talleres tienen precios de pago.
       
  • Salud mental: Excelente sitio web para pacientes y profesionales con información sobre enfermedades mentales.
     
  • Jon Kabat-Zinn, Ph.D.
    • El Dr. Kabat-Zinn es el autor de los famosos cursos de reducción del estrés basados ​​en la atención plena (MBSR) que se han ofrecido a profesionales y hospitales de todo el país. Estos cursos están destinados a ayudar a las personas con estrés, dolor y enfermedades crónicas.
       
  • Remedio para el estrés
    • Un ejercicio de relajación de audio gratuito realizado por Jay Winner, autor del libro "Quita el estrés de tu vida".
       
  • Thich Nhat Hanh
    • Una comunidad global de centros de práctica de mindfulness que ofrecen retiros y enseñanzas sobre el budismo comprometido y el arte de la vida consciente fundada por el maestro zen Thich Nhat Hanh.
       
  • Meditación de autocompasión
    • Prácticas y ejercicios guiados para la meditación de la autocompasión por la Dra. Kristin Neff
    • Notar tu propio sufrimiento y sentir compasión por ti mismo abrirá tu corazón y es una experiencia diferente a luchar constantemente contra las condiciones que te están causando sufrimiento. La meditación de la autocompasión solo mejorará sus sentimientos de compasión por usted mismo y sus semejantes. Esto es útil para las personas que son muy críticas consigo mismas.
       
  • Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo Los recursos de autocuidado de transformación: el centro de medicina de la mente y el cuerpo
     
  • Huella digital para el éxito - 9 ejercicios de atención plena para ayudarlo a controlar el estrés COVID
     
  • Viajes de salud Un sitio con una gran cantidad de hermosas cintas de imágenes guiadas que ayudan a las personas a lidiar con cirugías, estrés, insomnio, dolor, trauma, etc. Sugerimos los siguientes ejercicios de Belleruth Napartesk "preparación para la cirugía" "sueño saludable", "aliviar el estrés", aliviar el dolor ”," curar el trauma ". También hay un ejercicio gratuito de imágenes guiadas de 15 minutos.
     
  • La mente curativa
    Imágenes guiadas interactivas por el Dr. Marty Rossman
     
  • Meditación de un momento
    • El enfoque de One Moment le lleva solo un minuto o menos cada día para practicar técnicas de atención plena a fin de reducir el estrés y la ansiedad, concentrarse mejor, calmar los dramas familiares, ser más productivo y estar listo para cualquier cosa.
       
  • Vídeo: Meditación de un momento
     
  • Meditación basada en el cristianismo
  • Sitio web de Tara Brach
  • Comer Consciente
    • El sitio web de un psicólogo que analiza la alimentación consciente, tiene libros sobre la alimentación consciente y ofrece consultas sobre la alimentación consciente.
  • El centro para la alimentación consciente
    • "La alimentación consciente nos ayuda a tomar conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas relacionadas con la alimentación, reconectándonos con nuestra sabiduría interior innata sobre el hambre y la saciedad". El Center for Mindful Eating (TCME) es una organización internacional sin fines de lucro apoyada por miembros cuya misión es ayudar a las personas a lograr una relación equilibrada, respetuosa, saludable y alegre con la comida y la alimentación.
  • Autoayuda para la ansiedad y la depresión:
    • E-Sofá es para ansiedad, depresión, relación y duelo ($ 27 / año)
    • Sitio de autoayuda que ofrece terapia cognitivo-conductual gratuita para la ansiedad y la depresión.
    • MoodGYM es para ansiedad, depresión y estrés ($ 27 / año)
    • Mi brújula es para ansiedad y depresión (gratis)

 

  • Aplicaciones:
    • Aplicación Insight timer disponible para descargar en iTunes o Android (gratis) (ofrece instrucciones en varios idiomas, incluidos Español):
      • 100,000 meditaciones guiadas gratuitas con listas de reproducción, campanas polifónicas para la meditación pacífica con un temporizador, cursos para ayudar a dominar habilidades de por vida para lidiar con el estrés y controlar los niveles de ansiedad con la ayuda de expertos, y meditación en grupo y un registro diario para construir un historial de tu viaje.
        • Autores sugeridos sobre el temporizador de información:
        • Jack Kornfield
        • Eckhart Tolle
        • Andy Hobson
        • Tara Brach
        • steven pendleton
        • Eliseo Goldstein
        • Meditación centrada (basada en el cristianismo)
    • Aplicación tranquila
      • Una aplicación para dormir, meditar y relajarse. Incluye historias sobre el sueño, música exclusiva para ayudarlo a concentrarse, relajarse, dormir, lecciones en video sobre movimientos conscientes y estiramientos suaves, y escenas y sonidos de la naturaleza para disfrutar mientras se relaja, duerme, trabaja o estudia.
      • $ 69.99 facturados anualmente o $ 399.99 facturados una vez de por vida
    • Aplicación de espacio de cabeza
      • Encuentra más alegría, menos estrés y el mejor descanso de todos los tiempos. Incluye meditaciones guiadas, animaciones, artículos y videos para mejorar la salud y la felicidad del mundo.
      • $ 5.83 al mes Plan anual facturado a $ 69.99 / año
      • $ 12.99 al mes Plan mensual
    • Aplicación Plum Village (gratis)
      • Una aplicación gratuita con meditaciones guiadas, relajaciones profundas y otras prácticas que incluyen el movimiento consciente y Qi Gong ofrecido por el maestro zen Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica. Esta aplicación ofrece la oportunidad de experimentar una variedad de enseñanzas directamente desde un teléfono inteligente Apple o Android.
    • Aplicación Mindfulness
      • Los creadores creen en traer una paz global al mundo. Para ayudar al mundo a convertirse en un lugar más reflexivo, ayudan a tantas personas en su viaje individual mediante la creación de una herramienta digital accesible para todos para meditar y practicar la atención plena. La aplicación ofrece una gran cantidad de meditaciones con maestros de renombre mundial, configuraciones personalizables y estímulo diario.
      • Prueba gratuita de un mes con una suscripción premium por $ 9.99 / mes o $ 59.99 / año
    • Aplicación Breathe by Dr. Jud (gratis)
      • Un simple pero efectivo ejercicio de respiración de un minuto para relajarse.
    • Desenrollar la ansiedad por la aplicación Dr. Jud
      • Proporciona orientación paso a paso con lecciones en video y ejercicios diseñados específicamente para individuos, una llamada semanal con el Dr. Jud para abordar desafíos específicos en videollamadas en vivo y una comunidad moderada por expertos para recibir apoyo, orientación e inspiración en un lugar seguro. lugar.
      • El plan de 1 mes cuesta $ 29.99
      • El plan de 6 meses cuesta $ 139.99
      • El plan de 1 año cuesta $ 209.99
      • Hay una garantía de devolución de dinero de 30 días en los tres planes
    • Aplicación Shine
      • La aplicación Shine ofrece meditación diaria y un diario guiado personalizado para cada persona, junto con el apoyo de la comunidad de expertos en salud mental.
      • Una aplicación gratuita que ofrece meditaciones diarias, artículos diarios e inicio de sesión de agradecimiento. La personalización y otros beneficios vienen con la suscripción premium por $ 64.99 / año
    • Aplicación Peloton
      • La aplicación de ejercicios Peloton también ofrece meditación
    • Equilibrio de Elevate Labs
      • Aplicación de meditación personalizada que satisface necesidades como la concentración y la ansiedad.
  • Artículos seleccionados
    1. Lidiar con los sentimientos de ira
    2. Un buen articulo describiendo 10 formas sencillas en las que puede practicar la atención plena todos los días Instituto Benson-Henry de Medicina Mental y Corporal del Hospital General de Massachusetts
    3. Artículo de la Universidad de Minnesota
  • Otros recursos de meditación

Pódcasts

  • La salida está dentro
    • Esta serie de podcasts tiene como objetivo "ayudarnos a trascender nuestro miedo e ira para que podamos involucrarnos más en el mundo de una manera que desarrolle amor y compasión".
  • 10% más feliz
    • 10 por ciento más feliz es una invitación a "Viaje con nosotros y aprenda a entrenar su mente para ser más feliz con el tiempo junto a las personas más calificadas del planeta, incluido el Dalai Lama".
Última actualización
06/26/2022