Viviendo su mejor vida con fibrilación auricular (AFib)

Septiembre es el Mes de Concientización sobre la Fibrilación Auricular y el especialista en ritmo cardíaco de Stony Brook, el Dr. Roger Fan, ofrece una variedad de herramientas aquí para ayudarlo a vivir su mejor vida con AFib, el trastorno del ritmo cardíaco más común. Y, mirando más allá de septiembre, el equipo de atención médica de AFib compasivo y experimentado de Stony Brook está disponible durante todo el año para ayudarlo a navegar a través de cualquier incertidumbre y responder todas y cada una de las preguntas que pueda tener.

¿Qué debo saber sobre la fibrilación auricular?
AFib explicó. La fibrilación auricular o AFib es un latido cardíaco irregular (arritmia) que puede provocar coágulos de sangre, derrames cerebrales e insuficiencia cardíaca. De hecho, con AFib, existe un riesgo cinco veces mayor de sufrir un derrame cerebral. 

Los síntomas. Los síntomas a menudo incluyen palpitaciones (latidos cardíacos acelerados o acelerados), dificultad para respirar, molestias en el pecho, mareos y fatiga extrema. Sin embargo, alrededor del 10 por ciento de los pacientes con AFib no experimentan ningún síntoma y se diagnostican solo cuando el trastorno se detecta durante una visita al consultorio no relacionada.

Los factores de riesgo. Los que corren mayor riesgo son aquellos con una afección cardíaca subyacente, antecedentes familiares, presión arterial alta, obesidad o afección crónica, como enfermedad de la tiroides, apnea del sueño o diabetes. Añade a la mezcla, también, tener más de 60 años.

¿Cómo llevo una vida plena y activa con AFib?
Come sano para el corazón. Al hacer su lista de compras, opte por una dieta que incluya una variedad de frutas y verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, aves y pescado sin piel, nueces y legumbres. Limite los sospechosos habituales... grasas saturadas y trans, sodio, carnes rojas y alimentos y bebidas azucarados. Si es obeso, una pérdida de peso de solo el 10 por ciento puede disminuir los síntomas de AFib.

Canaliza tu Rocky Balboa interior. El ejercicio seguro, efectivo y agradable, como caminar y andar en bicicleta, puede ayudarlo a perder peso, controlar el colesterol, reducir la presión arterial, levantar el ánimo y fortalecer su corazón. Si no está acostumbrado al ejercicio regular o tiene más de 60 años, hable primero con su médico.

Escuchar a su cuerpo. Conozca sus “tres grandes” números: colesterol, presión arterial y azúcar en sangre. Hacerse más activo, perder peso y elegir alimentos de forma inteligente puede ayudarle a mantener sus cifras en un rango saludable. Informe a su médico o proveedor de atención médica sobre cualquier síntoma nuevo o si su tratamiento no está funcionando para usted. 

Controle el estrés. La ira y la ansiedad pueden causar un aumento en la frecuencia cardíaca y empeorar la fibrilación auricular. Busque formas de relajarse, ya sea caminando, pasando tiempo con amigos y familiares, meditando o haciendo yoga. A veces, escuchar a los demás puede ser una buena manera de aliviar el estrés. Si se siente abrumado, puede considerar unirse a un grupo de apoyo como My AFib Experience® de la American Heart Association.

Sea inteligente acerca de la cafeína, el alcohol y el tabaquismo. Reduzca o evite el consumo de alcohol, que es un desencadenante muy fuerte de la fibrilación auricular. Los investigadores no han relacionado claramente la cafeína con la AFib, pero es más seguro ser razonable con la cantidad de cafeína que consume, independientemente de la fuente. Si fuma, ya conoce el procedimiento... dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su equipo de atención médica.

Obtenga suficientes zzzzs. Más de la mitad de las personas con fibrilación auricular no duermen bien debido a la apnea del sueño (múltiples minidespertares causados ​​por la respiración irregular). Los signos de apnea del sueño incluyen ronquidos fuertes, respiración irregular durante la noche, fatiga y la necesidad de tomar siestas durante el día. Si tiene alguno de estos síntomas, hable con su proveedor de atención médica.

Más información.
Si experimenta síntomas de trastorno del ritmo, probablemente tenga muchas preguntas. Nuestros especialistas en ritmo cardíaco trabajan en estrecha colaboración con su médico remitente para garantizar la calidad, facilidad y seguridad de su experiencia en Stony Brook. Para una cita con un especialista en ritmo cardíaco, llame al (631) 44-HEART (444-3278) o heart.stonybrookmedicine.edu.