¿Cómo puede algo dulce hacer que la vida se vuelva amarga cuando se trata de concebir? Todo se reduce a la biología de cómo el cuerpo reacciona al azúcar y las consecuencias que siguen.
Cómo funciona el azúcar.
Cuando el azúcar ingresa al cuerpo, se activa la insulina. El papel de la insulina en el cuerpo es llevar azúcar a las células para que puedan usarlas como energía. ¡Eso suena como algo bueno! Necesitamos glucosa (azúcar) para obtener energía, pero muchos de nosotros consumimos demasiada. Ahí es donde comienza el problema.
Cuando se consumen los azúcares procesados, los niveles de insulina aumentan e inundan el cuerpo. Para propósitos de fertilidad, pueden interferir con el proceso de maduración del huevo. La insulina y las hormonas que hacen que las células del óvulo maduren son tan similares químicamente, que cuando hay demasiada insulina en el torrente sanguíneo, el cuerpo confunde la insulina con las hormonas de la maduración del huevo, lo que hace que los niveles disminuyan. La aparición constante de esto puede hacer que la cantidad de óvulos en maduración disminuya e interfiera con la ovulación.
Además, cuando la producción de hormonas se atrofia, el cuerpo libera demasiada testosterona, lo que puede llevar a la mujer a desarrollar SOP, lo que dificulta la concepción.
¿Debo cortar todo el azúcar de mi dieta?
El azúcar es necesaria para alimentar el cuerpo. De hecho, el cerebro necesita de 100 a 150 gramos de glucosa para funcionar todos los días. Como se mencionó anteriormente, cada célula del cuerpo lo necesita como fuente de energía. Cuando come azúcares procesados como dulces, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o jugos, le falta un componente de fibra que actúa como un escudo que ayuda a difundir lentamente el azúcar en el torrente sanguíneo a un ritmo constante. Cuando el azúcar ingresa al sistema en la forma más pura sin fibra que lo rodee, es cuando los niveles de insulina aumentan y pueden causar estragos en el cuerpo debido a las complicaciones de la resistencia a la insulina. Ahí es cuando su cuerpo no responde a la insulina como debería.
¿Qué debo comer y qué debo cortar?
Se recomienda comer carbohidratos complejos al tomar decisiones dietéticas. Primero, haga intercambios simples. Por ejemplo, en lugar de optar por pan blanco, opta por pan integral. Además, considere elegir opciones más saludables a los favoritos tradicionales. Si le gusta comer cereales azucarados, intente cambiar a los que tienen un alto contenido de fibra o cereales calientes como la avena.
Presta atención a las cosas que comes. Si descubre que le gustan los dulces y está consumiendo una barra de chocolate todos los días, o poniendo azúcar en su café todos los días, intente reducirlo a solo unos pocos días a la semana. Inicialmente, puede ser difícil hacerlo, pero después de algunas semanas de practicar esta autodisciplina, no se la perderá.
Finalmente, una vez que sus papilas gustativas ya no tengan un umbral tan alto para el sabor dulce, podrá apreciar mejor los alimentos con azúcar natural como la fruta fresca o incluso las verduras más dulces como el tomate o el pimiento dulce. Proporcionan carbohidratos que lo mantendrán en funcionamiento todo el día y mantendrán la insulina en niveles saludables.
¿Cuándo debería ver a un especialista en fertilidad?
Si lleva más de seis meses intentando concebir o es mujer de 35 años o más, le recomendamos que haga una cita con un especialista en fertilidad. En Island Fertility, realizamos varias pruebas para evaluar su fertilidad e identificar el problema.
Llame a Island Fertility of Commack hoy al (631) 638-4600 para programar su cita.