¿Cómo afecta el estrés a su corazón? Mientras está bajo estrés, nuestro hipotálamo, un pequeño centro de control en nuestro cerebro, envía señales para liberar las hormonas del estrés. Cuando esto sucede, su corazón se acelera y su respiración se acelera. Esta respuesta fue diseñada para proteger su cuerpo en una emergencia preparándolo para reaccionar rápidamente. Pero cuando la respuesta al estrés sigue disparando, día tras día, podría poner su salud en grave riesgo.
Bajo estrés, su corazón bombea más rápido de lo normal. Las hormonas del estrés hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y desvíen más oxígeno a los músculos para que tenga más fuerza para actuar, pero esto también aumenta la presión arterial. El estrés frecuente o crónico aumenta la carga de trabajo del corazón, lo que hace que su corazón trabaje más y durante un período prolongado. Cuando su presión arterial aumenta, aumenta su riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Entonces, ¿cómo podemos manejar el estrés de manera saludable?
Come y bebe para optimizar tu salud: Consumir una dieta sana y equilibrada puede ayudar a combatir el estrés.
Hacer ejercicio regularmente: Además de tener beneficios para la salud física, el ejercicio ha demostrado ser un calmante eficaz para el estrés.
Dejar de fumar y discontinuar los productos de nicotina: La nicotina se usa a menudo para aliviar el estrés. Sin embargo, la nicotina tiene el efecto contrario y de hecho aumenta el estrés en el cuerpo. Contrae las arterias y aumenta la frecuencia cardíaca, lo que reduce el flujo sanguíneo y la respiración.
Estudie y practique técnicas de relajación: Tómate un tiempo para relajarte todos los días. La relajación ayuda a controlar el estrés y protege el cuerpo de los efectos adversos del estrés.
Reduzca los desencadenantes estresantes: la vida puede estar llena de demasiadas demandas y muy poco tiempo. Es importante practicar las habilidades de administración del tiempo, como pedir ayuda cuando sea apropiado, establecer prioridades, controlar el ritmo y reservar tiempo para el cuidado personal.
Establezca metas y expectativas alcanzables: Sea consciente de las cosas que puede controlar y trabaje para aceptar las cosas que no puede. Incluso si no sufre de estrés crónico, es importante tomar las medidas necesarias para proteger su salud cardiovascular.
Aquí en North Suffolk Cardiology, nuestra misión es cuidar la salud de su corazón y ayudarlo a aprender más sobre problemas cardiovasculares. Si tiene alguna inquietud sobre su salud cardiovascular, nuestro equipo de cardiólogos altamente capacitados le brindará una atención experta.
Por favor llame al (631) 941-2000 programar una cita.