Sea su mejor defensor: las mujeres y la salud cardíaca

A pesar de su reputación desde hace mucho tiempo como un problema principalmente masculino, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los EE. UU.; de hecho, es responsable de casi un tercio de las muertes entre las mujeres. Eso es más que las siguientes siete causas combinadas, incluidos todos los cánceres. La buena noticia: más del 80 por ciento de las enfermedades cardíacas se pueden prevenir. La cardióloga de Stony Brook, Edlira Tam, DO, comparte cómo.

¿Cuáles son mis factores de riesgo?
Las enfermedades cardíacas o cardiovasculares cubren un amplio espectro de afecciones, incluidos ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca congestiva, aneurismas y enfermedad arterial periférica. 

Los factores de riesgo afectan tanto a hombres como a mujeres e incluyen presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, antecedentes familiares y factores de estilo de vida, como fumar, inactividad física, estrés y obesidad. Algunos tratamientos para el cáncer de mama, incluidas la quimioterapia y la radiación, también pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Ciertos factores de riesgo son exclusivos de las mujeres. Estos incluyen el síndrome de ovario poliquístico, la diabetes gestacional, las complicaciones relacionadas con el embarazo, como el parto prematuro o la hipertensión inducida por el embarazo, y la menopausia.

¿Los síntomas de un ataque cardíaco son los mismos para hombres y mujeres?
Tanto hombres como mujeres pueden experimentar los síntomas más comunes de un ataque cardíaco, como dolor en el pecho, sudoración y dificultad para respirar, pero las mujeres son más propensas a experimentar síntomas más sutiles, como dolor de espalda entre los omóplatos, dolor de cuello, dolor de mandíbula, náuseas, vómitos y fatiga, y a menudo se atribuyen a afecciones menos mortales, como la gripe o el reflujo ácido, que pueden provocar un retraso en la búsqueda de tratamiento.

Conclusión: no posponga la búsqueda de ayuda
Usted es su mejor defensor cuando se trata de la salud de su corazón. Si siente firmemente que algo no está bien, confíe en su instinto e intuición. Marque el 911 y diríjase a la sala de emergencias más cercana. Casi el 90 por ciento de las mujeres que han tenido un ataque cardíaco informan haber tenido la sensación de que algo "simplemente no estaba bien".

¿Qué pueden hacer las mujeres para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas?
Deja de fumar. La nicotina aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial y daña los vasos sanguíneos. Fumar no solo duplica el riesgo de una mujer de desarrollar una enfermedad cardíaca, sino que las fumadoras tienen un riesgo un 25 por ciento más alto de enfermedad cardíaca que los hombres.

Modifique su dieta. Compre en el supermercado en los pasillos exteriores. Allí es donde encontrará la fruta, las verduras, la carne y el pescado. Si su carrito llega a los pasillos interiores (alimentos preparados), limite o evite los artículos con grasas saturadas y trans, azúcares añadidos y / o sodio que se enumeran cerca de la parte superior de la etiqueta.

Listo, listo, muévete. El ejercicio no solo aumenta su colesterol "bueno", reduce su presión arterial y mantiene su peso bajo, sino que es una especie de "ventanilla única" para su bienestar general. Trate de hacer al menos 30 minutos diarios de movimiento enérgico, al menos cinco días a la semana. Distribuya los 30 minutos en más trozos de 10 minutos del tamaño de un bocado y aún obtenga los beneficios. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, tiene más de 60 años o tiene preguntas sobre la salud de su corazón, consulte a su médico antes de participar en actividades extenuantes.

Solo di no." El estrés crónico está asociado con un mayor riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales y esa sensación de "no puedo hacerlo todo", realmente puede pasar factura. Evite comprometerse en exceso. Tómate un tiempo de inactividad y sal al aire libre, practica la respiración profunda, prueba el yoga o la meditación, o llama a un amigo. Priorízate y haz una inversión en tu salud física y mental.

Conozca sus cifras clave para la salud del corazón. Estos son los objetivos: el índice de masa corporal (IMC), un indicador de peso saludable, debe estar entre 18.5 y 24.9 con una medida de cintura de 35 pulgadas o menos; presión arterial: 120/80 o menos; riesgo de azúcar en sangre / diabetes (glucosa en sangre en ayunas): 100 mg / dL o menos; Colesterol "bueno" (HDL): 50 y más; Colesterol "malo" (LDL): 100 o menos; y triglicéridos: 150 o menos.

Para obtener más información, llame al Stony Brook Heart Institute al (631) 44-HEART (3278).