Interna:
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CBT-I con un psicólogo de Stony Brook 631-632-2428
CBT I: Terapia conductual cognitiva para el insomnio (CBT-I) es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que el insomnio solo se puede tratar de manera efectiva al abordar las causas subyacentes (pensamientos y comportamientos) que se aprenden y se pueden desaprender. -
Medicina pulmonar, de cuidados intensivos y del sueño: Centro de trastornos del sueño
Virtual:
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Academia Americana de Medicina del Sueño
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Ofrecen recursos clínicos, junto con desarrollo profesional, membresía y acreditación para especialistas en sueño.
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La National Sleep Foundation ofrece artículos sobre muchos temas y trastornos del sueño, junto con información sobre soluciones para dormir, incluidos colchones, ropa de cama, mantas pesadas, máquinas CPAP y medicamentos para dormir.
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Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, Insomnio
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Este artículo de los NIH habla sobre factores de riesgo, detección y prevención, síntomas y complicaciones, diagnóstico, tratamiento y vivir con insomnio.
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Trastornos del sueño de los CDC
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Muchos recursos sobre información general sobre el sueño, incluidos los trastornos circadianos del sueño, la narcolepsia, el síndrome de piernas inquietas; organizaciones de pacientes y otros recursos como la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño
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El programa Conquering Insomnia es un programa en línea de cinco semanas para adultos con problemas para conciliar el sueño y despertarse durante la noche o temprano en la mañana. El programa se basa en una investigación financiada por los NIH y replica el programa CBT-I de 5 sesiones desarrollado y probado en la Escuela de Medicina de Harvard.
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Básico es $ 49.95
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Plus cuesta $ 59.95 y viene con técnicas de relajación de audio.
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La prima es de $ 69.95 con un correo electrónico de preguntas y respuestas con el Dr. Jacobs
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Sitio web de Lauren Ziegler ofrece la meditación del sueño en el aplicación de aura
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Si bien la compra de la aplicación es gratuita, los servicios de Lauren Ziegler no son gratuitos. Encuentre los precios de su entrenamiento del sueño. esta página
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Aplicaciones:
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Esta aplicación gratuita es para personas que participan en la Terapia Cognitiva Conductual para el Insomnio con un proveedor de salud, o que han experimentado síntomas de insomnio y les gustaría mejorar sus hábitos de sueño.
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En las siguientes aplicaciones, busque estos elementos: escaneo corporal, relajación total, yoga nidra, cuentos para dormir
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Headspace
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Encuentre más alegría, menos estrés y el mejor sueño de su vida. Incluye meditaciones guiadas, animaciones, artículos y videos para mejorar la salud y la felicidad del mundo.
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$ 5.83 al mes Plan anual facturado a $ 69.99 / año
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$ 12.99 al mes Plan mensual
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Calm
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Una aplicación para dormir, meditar y relajarse. Incluye historias sobre el sueño, música exclusiva para ayudarlo a concentrarse, relajarse, dormir, lecciones en video sobre movimientos conscientes y estiramientos suaves, y escenas y sonidos de la naturaleza para disfrutar mientras se relaja, duerme, trabaja o estudia.
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$ 69.99 facturados anualmente o $ 399.99 facturados una vez de por vida
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Aplicación Insight timer disponible para descargar en iTunes o Android (gratis) (ofrece instrucciones en varios idiomas, incluidos Español):
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100,000 meditaciones guiadas gratuitas con listas de reproducción, campanas polifónicas para la meditación pacífica con un temporizador, cursos para ayudar a dominar habilidades de por vida para lidiar con el estrés y controlar los niveles de ansiedad con la ayuda de expertos, y meditación en grupo y un registro diario para construir un historial de tu viaje.
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Autores sugeridos sobre el temporizador de información:
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Jack Kornfield
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Eckhart Tolle
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Andy Hobson
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Tara Brach
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steven pendleton
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Eliseo Goldstein
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Meditación centrada (basada en el cristianismo)
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Plum Village (gratis)
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Una aplicación gratuita con meditaciones guiadas, relajaciones profundas y otras prácticas que incluyen el movimiento consciente y Qi Gong ofrecida por el maestro zen Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica. Esta aplicación ofrece la oportunidad de experimentar una variedad de enseñanzas directamente desde un teléfono inteligente Apple o Android.
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paquete
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La aplicación de ejercicios Peloton también ofrece meditación
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Brille
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La aplicación Shine ofrece meditaciones diarias y diarios guiados personalizados para cada persona, junto con el apoyo de la comunidad de expertos en salud mental.
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Una aplicación gratuita que ofrece meditaciones diarias, artículos diarios y un inicio de sesión de gratitud. La personalización y otros beneficios vienen con la suscripción premium por $ 64.99 / año
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