Manejo general del estrés

Todos experimentamos estrés relacionado con la actual crisis de salud, aunque estas experiencias pueden ser un poco diferentes para cada uno de nosotros. Es importante encontrar formas de lidiar con el estrés que funcionen para usted. Revise cualquiera de sus estrategias habituales de manejo del estrés y comience a practicar otras nuevas.

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Estrategias a tener en cuenta:

  • Limite la exposición a los medios. Tome descansos de la cobertura de los medios en torno a la pandemia y considere establecer límites de tiempo, ya que algunos la investigación muestra que la exposición excesiva a los medios puede tener efectos negativos en su salud.
  • Cuídate de su salud física con una alimentación saludable, actividad física, higiene del sueño y limitación del alcohol u otras sustancias.  
  • Mantenerse conectado. Si bien extrañamos estar con nuestros seres queridos, hay muchas maneras de mantenerse conectado virtualmente con amigos y familiares. Considera las cenas en línea o únete a un club de lectura remoto.
  • ¡Que se diviertan! Hay muchas maneras de continuar participando en actividades agradables y agradables mientras está en casa. Considere aprender una nueva habilidad o ponerse al día con su pasatiempo favorito.
  • Tener en cuenta. La atención plena se refiere a la conciencia intencional y sin prejuicios del momento presente. La investigación ha demostrado que la atención plena puede ayudar a reducir el pensamiento negativo y el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la memoria y la concentración, y facilitar la flexibilidad mental. Un lugar simple para comenzar es la conciencia de la respiración consciente: solo observe su respiración, tal como es, sin juzgarla. Nuestro equipo ha grabado ejercicios de mindfulness. aquí.

Recursos adicionales:

  • Visite este recurso digital de salud mental COVID-19 sitio web para una variedad de opciones digitales para controlar sus síntomas. Desarrollado por NYC Well, del Departamento de Salud e Higiene Mental de Nueva York.
  • Una guía del Dr. Raymond Shelton, publicado por el Centro de la Diócesis de Rockville, ofrece técnicas generales de manejo del estrés que se pueden utilizar para controlar los estresores particulares asociados con COVID-19.
  • El VA ha desarrollado un solicitud en línea. para descarga gratuita que las personas pueden usar para ayudar a controlar el estrés y la ansiedad en respuesta a COVID-19.