Durante una crisis, podemos comenzar a experimentar síntomas de trastorno de estrés agudo y trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Los síntomas pueden incluir:
- pensamientos o imágenes angustiantes del evento
- reacciones molestas a los recordatorios
- recuerdos
- evitar el evento (evite hablar, pensar o tener sentimientos sobre el evento)
- Sentirse entumecido
- sentirse separado o alejado de los demás
- pérdida de interés en actividades
- irritabilidad
- trastornos del sueño
Para la mayoría de las personas, es probable que estos síntomas mejoren después de que la crisis haya terminado, sin embargo, para algunos, pueden persistir y volverse más problemáticos y perjudiciales. Las personas con antecedentes de TEPT u otras experiencias traumáticas pueden estar en mayor riesgo de desarrollar TEPT.
Si experimenta estos síntomas, considere las siguientes estrategias:
- Busque el apoyo de amigos y familiares.
- Participar en actividades agradables y positivas.
- Descansa y come saludablemente
- ¡Tomar descansos!
- Use métodos de relajación, como ejercicios de respiración, meditación o música relajante.
- Participar en actividad física
- Evite la evitación extrema mientras limita la exposición a señales o recordatorios cuando sea posible
- Evite usar alcohol o drogas para hacer frente
- Busque asesoramiento o psicoterapia según sea necesario.
Para obtener más información sobre el estrés y el manejo de COVID 19, visite el Sitio web de los CDC.
Si desea ayuda profesional, llame al 631-632-8657.