Estrés agudo y trastorno de estrés postraumático

Durante una crisis, podemos comenzar a experimentar síntomas de trastorno de estrés agudo y trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Los síntomas pueden incluir:

  • pensamientos o imágenes angustiantes del evento
  • reacciones molestas a los recordatorios
  • recuerdos
  • evitar el evento (evite hablar, pensar o tener sentimientos sobre el evento)
  • Sentirse entumecido
  • sentirse separado o alejado de los demás
  • pérdida de interés en actividades
  • irritabilidad
  • trastornos del sueño

Para la mayoría de las personas, es probable que estos síntomas mejoren después de que la crisis haya terminado, sin embargo, para algunos, pueden persistir y volverse más problemáticos y perjudiciales. Las personas con antecedentes de TEPT u otras experiencias traumáticas pueden estar en mayor riesgo de desarrollar TEPT.

Si experimenta estos síntomas, considere las siguientes estrategias:

  • Busque el apoyo de amigos y familiares.
  • Participar en actividades agradables y positivas.
  • Descansa y come saludablemente
  • ¡Tomar descansos!
  • Use métodos de relajación, como ejercicios de respiración, meditación o música relajante.
  • Participar en actividad física
  • Evite la evitación extrema mientras limita la exposición a señales o recordatorios cuando sea posible
  • Evite usar alcohol o drogas para hacer frente
  • Busque asesoramiento o psicoterapia según sea necesario.

Para obtener más información sobre el estrés y el manejo de COVID 19, visite el Sitio web de los CDC.
Si desea ayuda profesional, llame al 631-632-8657.