Los niños y adolescentes pueden experimentar un estado de ánimo bajo relacionado con COVID-19. Los cambios en la rutina, no poder pasar tiempo con amigos y no poder disfrutar de las actividades favoritas (p. Ej., Deportes de equipo, clubes, ir de compras, salir a comer) pueden hacer que te sientas triste, desesperado, inquieto e irritable. Si nota que un niño o adolescente en su vida se siente deprimido, aquí hay algunas sugerencias:
- Apoye un horario de sueño regular y adecuado. La Academia Americana de Pediatría proporciona pautas útiles sobre cuánto tiempo debería dormir su hijo o adolescente.
- Explore formas de ayudar a su hijo o adolescente a mantenerse activo durante este tiempo. Jugar afuera, caminar en familia y divertidos ejercicios en interiores (por ejemplo, bailar) son excelentes opciones.
- Anime a su hijo o adolescente a conectarse virtualmente con sus amigos. Los niños mayores y los adolescentes en particular pueden disfrutar de grupos de estudio / tarea con sus compañeros de clase. Los juegos en línea también pueden ser una buena forma de que los niños pasen tiempo juntos. El tiempo de juego también puede ser una recompensa por terminar las tareas y ayudar en la casa. Encontrar en línea opciones de juego que son adecuados para su hijo (nota: es posible que todos los juegos no sean adecuados para niños de todas las edades; asegúrese de supervisar el acceso a los juegos de su hijo).
- Supervise el tiempo frente a la pantalla y establezca límites cuando corresponda. Las redes sociales pueden ser una excelente manera de mantenerse conectado durante el distanciamiento social, sin embargo, también pueden exponer a los niños a noticias estresantes e inculcarles una sensación de "perderse". Habla con tus hijos sobre cómo limitar el tiempo en las redes sociales.
- Sentirse útil y retribuir son excelentes maneras de aliviar el bajo estado de ánimo. Puede considerar crear máscaras, visitar virtualmente a personas que se sientan aisladas o preparar almuerzos para estudiantes que quizás no tengan acceso a la comida. Su hijo puede estar interesado en hacer un video o proyecto de arte para agradecer a los empleados esenciales. Busque maneras de involucrar a los niños en retribuir y mantenerse ocupado. Usted puede email mensajes de agradecimiento y agradecimiento a los empleados de Stony Brook Medicine, que se publican en sitios web internos y se imprimen para publicar en todo el hospital.
- Encuentre maneras de pasar tiempo significativo juntos como familia o uno a uno. Incluso un tiempo breve pero de alta calidad puede tener un gran efecto en el estado de ánimo. Los acertijos, la cocina, los juegos de mesa y leer juntos son buenas maneras de mantenerse conectados y mejorar el estado de ánimo.
- Be validando y sólo escucha cuando su hijo se siente triste o molesto (por ejemplo, extraña a sus amigos, no puede hacer sus actividades favoritas). Intentar inmediatamente resolver un problema o asegurarle a su hijo que “no es tan malo” puede amplificar involuntariamente las emociones negativas.
Sentirse bajo durante este tiempo es normal; Es una respuesta natural a estos tiempos estresantes e inciertos, y los niños, como muchas personas, pueden estar lidiando con sentimientos de pérdida, incertidumbre y estrés. Sin embargo, sentirse deprimido puede ser un signo de un problema de salud mental subyacente. Los cambios en el apetito, el peso, la irritabilidad persistente, dormir mucho más o menos de lo habitual o la pérdida de interés en las cosas que su hijo siempre ha disfrutado pueden ser signos para buscar ayuda. Si le preocupa que su hijo pueda estar deprimido, llámenos al 631-632-8657.